—

Hoy

Ingeridas 0 kcal

Actividad +0 kcal

Margen 0 kcal

↑ Prot

0 / 0g 0%

Carbs

0 / 0g 0%

Grasa

0 / 0g 0%

Fibra

0 / 25g 0%

⚠️ Señal orientativa de energía disponible reducida

⚡ Ingesta de grasas baja El umbral prudente mínimo es 0.5–1.0 g/kg. Bajar de ese límite puede comprometer función hormonal.

🌿 Observación digestiva

Agua 0 L / 2 L

🔍 Buscar

📷 Código

🏃 Actividad

↩ Ayer

💊 Suplementos (Grupo A)

Solo suman cuando energía y proteína están cubiertas. El whey sí cuenta en tus macros del día.

Código de barras EAN

Si no aparece, añádelo manualmente.

Momento del día

Cantidad (g/ml)

Kcal totales

Prot (g)

Carbs (g)

Grasa (g)

Fibra (g) · opcional

¿Cómo te sienta?

¿Cuántos pasos has hecho hoy?

Pon los pasos reales de hoy. La app compara con tu media y ajusta el margen calórico automáticamente.
Ejemplo: media 10.000 · hoy 3.000 → −40 kcal del margen del día.

Descripción

Kcal estimadas

Tipo

Cada registro actualiza el margen calórico del día al instante. Si un día no haces cardio, no lo registres — tu objetivo base ya lleva tu actividad habitual calculada en el onboarding.

Copia alimentos del día anterior. La actividad y el agua no se copian.

O repite solo una categoría:

📋 Registro del día

▼

Progreso

Adherencia calórica y peso — últimos 7 días

Peso

Peso de hoy (kg)

Sin datos de peso esta semana.
Registra tu peso cada mañana para ver la tendencia.

Adherencia calórica

0/7 días

Azul = por debajo · Índigo = dentro del rango · Naranja = por encima

Medias de la semana

KCAL MEDIAS

—

AGUA MEDIA

— L

PROT. MEDIA

— g

FIBRA MEDIA

— g

Perfil metabólico

Tu configuración actual y parámetros de cálculo

—

kcal / día · objetivo calculado

—

Proteína g

—

Carbs g

—

Grasa g

🔬

% Grasa corporal

Opcional · mejora la precisión del cálculo calórico

💚 Sin juicios. Este dato mejora el cálculo pero puedes dejarlo en blanco y añadirlo cuando quieras.

Sé mi %

Calcular con medidas

% Grasa corporal

Usamos la fórmula de la Marina de EE.UU. — validada, sin pinzas ni aparatos. Mide en cm, en ayunas, sin tensar los músculos.

① Cintura (cm)

Punto más estrecho del abdomen, justo por encima del ombligo. Espira suavemente, no metas tripa. Cinta horizontal y paralela al suelo.

② Cuello (cm)

Justo por debajo de la nuez de Adán. Cinta horizontal, ligeramente inclinada hacia delante. Sin comprimir la piel.

③ Cadera (cm) · solo mujeres

Parte más ancha de caderas y glúteos. Pies juntos, de pie. La cinta pasa por los puntos más prominentes de los glúteos.

④ Altura (cm)

De pie, talones juntos, espalda recta contra la pared. Mira al frente. La fórmula usa tu altura para calibrar las demás medidas.

—

% grasa estimado (fórmula Navy) · se aplicará al guardar

Margen de error ±3–4%. Suficiente para mejorar la señal LEA y el cálculo de Katch-McArdle.

Precisión mejorable Sin % de grasa, la señal LEA usa Mifflin-St Jeor en lugar de Katch-McArdle.

🧬

Distribución de macros

Calculados por el algoritmo según tu objetivo

— g

Proteína

— g

Carbs

— g

Grasa

▶ Ver cómo se calculan

Fórmula que usamos

↑ Proteína: peso × multiplicador (mín 2.2 g/kg en déficit/recomp). En tu caso: —

Grasa: peso × 1.0 g/kg (mín 0.5 g/kg). En tu caso: —

Carbos: resto calórico = (kcal objetivo − prot×4 − grasa×9) ÷ 4. En tu caso: —

Los carbos se ajustan automáticamente cuando cambias el objetivo o el peso. No son editables directamente.

📡

Estado de señales

Precisión actual de tus cálculos

% Grasa

—

Base actividad

—

Señal LEA

—

BMR base

—

💊

Hábitos y suplementos

Se recuerdan en el resumen diario · no se añaden solos

Creatina monohidrato · 5g/día

Grupo A · evidencia sólida · sin ciclado necesario

Cafeína · pre-entreno

3–6 mg/kg · 30–60 min antes del entreno

🌙

Apariencia

Detecta el sistema automáticamente · puedes sobreescribirlo

Modo oscuro

Siguiendo la preferencia del sistema

🗄️

Datos y almacenamiento

Seguimiento guardado localmente · email de waitlist solo si lo autorizas

⬆ Importar

🔒 Datos nutricionales guardados localmente · el email de waitlist solo se envía si lo autorizas

Aviso científico y legal NeatCore Basic usa evidencia científica actual como referencia. No ofrece diagnóstico médico ni sustituye atención sanitaria. Las estimaciones calóricas y de macros tienen un margen de error de ±10%. Cuando detecta patrones de riesgo, recomienda revisión profesional.

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